Jak chesz mieć piłeczkę czyli kuleczke :) to wrzuć diete i trening rzezba i ćwicz na bicepsy metode np "21" słyszałeś o takiej metodzie, jeśli nie to wpisz sobie w youtube Ronne Coleman to ćwiczył rzeźbie naprawdę , następne to modlitewnik też dobra sprawa , albo uginanie ręki w oporze o udo.
Wiec tak: cwicze od lipca bardzo regularnie! czyli grudzien to juz 5 miesiac! przeciwskazan medycznych nie ma, a trening wygladal nastepujaco: wtorek juz jest:) sroda: triceps- na wyciagu 4 serie 15,15,12,10 i sztangielka w gorze i zginanie reki do plecow tak samoe w seriach i powt. nastepnie piatek tez juz jest:) sobota- triceps, barki na wyciagu [...]
Jezeli konczy ci sie juz proszek wystarczy przeczylic opakowane i proszek zleci kolo dziuki i wtedy beziesz mugl go nabrac bez wkladania reki. *Trening*Czyni*Mistrza*
[...] ciała. Skoro musisz pytać się na forum tzn że masz kiepskiego trenera co znaczy że sam jesteś kiepski plus kaleczysz technikę i sam sobie wmawiasz że jest ok. Idź na trening a nie sciemniasz przez internet. Pytanie po co? Bo skoro ktoś ma 70 kg a 100 kg to układ kostno miesniowy działa tak samo. Więc nie szukaj tanich wymówek tylko trenuj [...]
[...] ciała. Skoro musisz pytać się na forum tzn że masz kiepskiego trenera co znaczy że sam jesteś kiepski plus kaleczysz technikę i sam sobie wmawiasz że jest ok. Idź na trening a nie sciemniasz przez internet. Pytanie po co? Bo skoro ktoś ma 70 kg a 100 kg to układ kostno miesniowy działa tak samo. Więc nie szukaj tanich wymówek tylko trenuj [...]
[...] pokazują jak cienki jesteś skoro piszesz to co piszesz a jedyne co w sparach robisz to się zaslaniasz i czekasz to powiem Ci że w sumie musisz być wolny najlepiej pójdź na trening jkd posparuj jak ja prawdopodobnie dostaniesz oklep i wtedy się wypowiesz a nie mądrujesz zza klawiatury. Cynikiu 75 to o czym pisałeś timing czyli szybkość i [...]
[...] mądrze i użyłeś mądrych słów nie wiedząc że to chodzi o timing innymi słowy wszystko jest w filmiku z Tedem Wongiem. O ustawieniu ręki i ciała w ciosie prostym. Przyjdź na trening jeden z drugim to zobaczysz o co chodzi wiem o czym mówię bo tego doświadczyłem ja sie podszkolę i będę startować napewno bo mam przewagę na sparach i mini turniejach [...]
[...] nas odwiedzić, wrzuć mi jakieś info na priv. Zajęcia mamy praktycznie codziennie (w 2 miejscowościach niedaleko Lublina, tyle że w różnych porach). Z GG nie korzystam, bo nie mam stałki i szkoda mi kasy na impulsy telekomuny. Zapraszam na wspólny trening, a potem może na jakiś browarek i ciąg dalszy interesującej dyskusji. Pozdrawiam Gizmo
[...] trochę pomogła bo strzelanie w barkach trochę ustopiło, zrobiło się tak jakby cichsze :D Mogę wykonywać wszelkie ruchy ramieniem, a nawet zaryzykowałem i poszedłem dzisaj na trening. Specialnie nie szalałem z ciężarami większą uwagę przyłożyłem do porządnj rozgrzewki. Nie odczuwałem żadnego bólu dopóki nie zacząłem wyciskać na płaskej, czułem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A nic się nięe stanie z.miesniami jak przerwe trening na 3-7 tyg z powodu złamania ręki Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2015-11-09 20:39:52 Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2015-11-09 21:24:22
[...] jakkolwiek się połączyła, to trudno będzie o złamanie jej w identycznym miejscu. Polecam Ci zadbać o wapń w diecie przez następne 2-3 miesiące i kostce zrobić leciutki trening, tj. uderzać w nią (bardzo lekko) małym metalowym pręcikiem. Oczywiście nie nadwyrężaj ręki, nie uderzaj w nic mocno, staraj się nie używać jej w sytuacjach gdy nie [...]
Morfi: jak to jedna reka? Nie jestem pewien ale najwiecej scisnalem chyba 120+50 lub 60kg(waga wyaskalowana do 120. W ciagu nachwytem zas 200kg*2,5powt , 180kg * 6-8powt (nie pamietam), 150kg * 13-15 powt. (nie pamietam).. Sciskajac waga wumiesccie nadgarstki pomiedzy kolanami i lekko je scisnijcie. Wiecej sie wtedy sciska... Scisniecie [...]
[...] Poza tym poczytaj sobie posty na forum o ulicy...Mam nadzieje, ze wtedy przejdzie Ci chec walk "freestylowych". Lepszym sposobem jest, zapisanie sie na te zajecia, trening i sparing, gdzie przez przypadek nikt Tobie nie wydlubie oka, nie polamie reki, albo cos gorszego (wiem moze sie zdazyc, ale i szchista moze straci oko jak zemdleje [...]
[...] bez diety teraz doszedłem do wniosku że bez diety jak bez ręki. Jeżeli chodzi o wagę to mam 73 kg 179-180 cm wzrostu i jestem mezomorfikiem. A co do tych kalorii to liczyłem trening areobowy bo raczej siłą bym tego nie nazwał ponieważ w większości się skupiam na ćwiczeniach wolnych, i przy treningu 2,5h, 6x w tygodniu może tyle wyjść ( chyba ) [...]
Ja się nie zgodzę z tym. Właśnie trening musi być ułożony w logiczny sposób. Nie można robić tego co się chce. Wakacje są dobrym okresem do treningu, bo nie jesteśmy ograniczeni czasowo i regeneracja jest świetna. Spacer, wycieczka IMO to nie wymagająca aktywność. Wycieczka w góry- tak, jakieś spacerki, krótkie spacerki są NICZYM, a nawet [...]